Ota hallinta hyvinvointisi kehittämisestä

omiin käsiisi - KOTIJOOGAN avulla -

Opettele vaikuttamaan omaan hyvinvointiisi, Kotijoogan avulla. Sinäkin voit oppia rentoutumaan.

Minulla ei ole aikaa, en jaksa lähteä joogatunnille.

Ei ole aikaa oikeastaan mihinkään...

Joskus koko harjoittelun toteutuminen voi olla kiinni siitä kuinka ylitsepääsemättömän vaikeata aloittaminen on.

Vaikka joogasali ei olisikaan ehkä käytännössä kovin pitkän matkan päässä, sinne lähteminen saattaa olla hyvinkin haasteellista. Pitää löytää parkkipaikka. Ja pitää varata aika, että mahtuu mukaan tunnille.

- Sinun pitää kiirehtiä ihmisten sekaan, se stressaa.

- Matkaasi kuluu aikaa ja tämä alituinen hyppääminen kaiken arjen kiireen keskellä stressaa. 

- Joogaaminen tupatentäydessä joogasalissa ei ole sinun juttu. 

- Tahdot joogata omassa rauhassa.

- Tunnet tarvitsevani aikaa itselle ja hyvinvointini hoitamiselle. 

Tuntuuko tutulta? Se, että on alituiseen kiireen tunne ja koskaan ei tunnu olevan aikaa itselle... Nämä ovat selviä merkkejä siitä, että sinä voit rentoutua joogan avulla ja saada tasapainoa elämääsi joogaharjoituksesta.

KOTIJOOGAN avulla:

- voit itse valita ajankohdan, milloin teet joogaharjoituksesi

- niin monta kertaa viikossa kuin haluat

Ei ihmistungosta, ei liikenteessä jonottamista.

Nyt sinun ei tarvitse lähteä kodin rauhastasi mihinkään. 

Säästät aikaa ja vaivaa, kun sinun ei tarvitse liikkua kodistasi tehdäksesi joogaharjoituksesi.

Voit itse valita parhaan ajan omaan harjoitteluusi.

KOTIJOOGA HARJOITUSVIDEOIDEN avulla

voit tehdä monipuolisen harjoituksen kotonasi, milloin itse haluat, täysin omassa rauhassa.

Mitä hyötyä joogaamisesta on,

miten sinä hyödyt näistä videotallenteista?

Ostaessasi joogaharjoitusvideon, saat videot heti käyttöösi ja voit aloittaa harjoittelun heti. Voit valita itselle sopivat tunnit eri tasojen ja tunnin keston mukaan. Löydät syvärentouttavat Yin-joogatunnit, lämpöä nostattavat fyysisemmät Vinyasa Flow -tunnit, tai näiden yhdistelmän Yin&Yang-tunnit. Joogaamalla löydät oman rennomman itsesi ja terveen muutoksen elämääsi. Keho ja mieli saa tarvitsemansa huomion fyysisesti sekä henkisesti.

Itsetuntemus kasvaa

Jooga lisää keskittymiskykyä.  Fyysisesti keho on vetreämpi sekä saatat tuntea vähemmän kireyttä ja kipua kehossa. Jooga tuo myös voimaa kehoon, mutta myös vahvistaa, rauhoittaa ja tasapainottaa mieltä. Hengitys on tärkeä osa koko joogaharjoitusta ja hengityksellä on monia puhdistavia vaikutuksia kehoon ja mieleen, tällöin myös vastustuskyky kasvaa.

Joustava harjoittelutapa

Kotijoogailu on helppoa, kun et ole aikaan sidottu. Voit aloittaa, milloin itselle sopii parhaiten, aamulla, illalla tai jopa yöllä. Aikaakin säästyy huomattavasti, kun ei mene matkoihin aikaa. Tällöin tulee jogattua myös huomattavasti useammin, koska oma kotijoogastudio sijaistee muutaman askeleen päässä.

Kun autan itseäni, autan samalla muita

Jooga tuo kokonaisvaltaisen hyvän olon tunteen, joka heijastuu muuhun perheeseen ja lähipiiriin. Näin ollen ihmissuhteet paranee ja arkea helpompi taivaltaa yksin sekä kaksin. Useat kokevat jo ensimmäisen tunnin jälkeen rauhallisemman ja tasapainoisemman minän.

Kun löydän todellisen itseni, voimaannun ja arkeni muuttuu helpommaksi

Joogaamisen avulla unenlaatu paranee sekä univaikeudet vähenevät, tällöin oma vireystasosi nousee ja arjessa eläminen helpottuu, kun sinulla on enemmän voimia ja tarmoa. 

Asiakkaamme kertovat omin sanoin kokemuksistansa Kotijooga harjoitusvideoiden parissa:

Minna J.

Tämä kotijooga oli päiväni pelastus!

Tälle päivälle tuli jooga enemmän kuin tarpeeseen. Pääseminen joogaajaan mielenrauhaan tuntui mahdottomalta, mutta Vinyasa Flow ja joogaopettajani Sirpa tekivät ihmeitä

Sari H.

En teidän tunteja voi kehua lyhyesti!

Joogahymyn tunnit tuovat hymyn omillekin huulille. Selkeät ohjeet opetuksessa ja lempeän hyväksyvä tunnelma, lisäävät hyvää oloa kokonaisvaltaisesti, oli kyseessä sitten fyysinen flow tai rentouttava yin -tunti. Vuosien kokemuksella voin lämpimästi suositella.

Sarita H.

Olen niin tyytyväinen kun sain joogasalilla käymiselle vaihtoehdon

Minusta kotijooga on mainio vaihtoehto. Joogahymyllä on monipuolinen tarjonta eri tunteja ja harjoituksen voi tehdä silloin kuin itselle sopii. Sirpan tunnit ovat ihanan lempeitä ja sopivan haastavia. On ilo osallistua tunneillenne ja pysähtyä rauhoittumaan ja hengittelemään joogaharjoituksen parissa.

Kiitos Joogahymy Sirpa ja Pekko

Minkälaisia joogatunteja Kotijooga.fi tarjoaa?

Meillä on valikoimassa kolmenlaisia joogatunteja, joiden mukana pääset hoitamaan kehoa ja mieltä.

Kaikki videoharjoitukset vastaavat hyvin tarkasti Joogahymyn viikkotunteja alkukeskittymisineen ja loppurentoutuksineen. Jokainen harjoitus pitää myös sisällään opetusta ja erilaisia asanavaihtoehtoja, joilla joiden avulla jokainen voi valita itselleen parhaan tavan joogata, olit sitten aivan kankea vasta-alkaja tai jo pidemmälle edennyt, omaa joogaharjoitusta tekevä, kokeneempi joogaaja.

1

YINYANG Jooga 

Lempeässä Yin & Yang joogassa teemme kahden joogalajin yhdistelmän, rauhallinen yin-jooga ja virtaava flow-jooga. Rauhallisen alun keskittymisen tai alkurentoutuksen jälkeen siirrymme kohti lämmittävä yang-osuutta, jossa annamme hengityksen virrata ja johdattaa meitä asanasta toiseen. Tunnin puolenvälin paikkeilla rauhoitumme ja sukellamme pitkäkestoisiin yinasanoihin, joissa etsimme rentoutta lihaksille ja sulattelemme kireyksiä. Käytämme lopputunnista korkkitiiltä ja bolsteria eli putkityynyä, joskus myös joogavyötä apuvälineenä, jotta löydämme mahdollisimman miellyttävän asennon. Näitä tarvikkeita et kuitenkaan välttämättä tarvitse Kotijoogailussa vaan voit käyttää kotoa löytyviä tyynyjä ja vilttejä.

Tunnilla on hyvin aikaa keskittyä asanoihin ja omaan hengitykseen. Tämä tunti notkistaa, vahvistaa ja auttaa mieltä rauhoittumaan arjen kiireistä.

Tunti sopii mainiosti normaalikuntoisille ensikertalaisille sekä jo jooganneille.


2

VINYASA FLOW 

Vinyasa Flow-tunnit ovat jaoteltu 1-tasoon/Lempeään flow´n ja Vinyasa Flow 1-2 tasoon, joka on astetta fyysisempi kuin lempeä flow.

Vinyasa flow on fyysinen tunti, jossa teemme vaihtelevaa asanasarjaa. Hengitys kulkee vahvasti mukana koko harjoituksen ajan. Fyysisellä tasolla Vinyasa Flow on voimistava, notkeuttava ja kehoa muokkaava joogalaji.

Myös mieli avautuu ja rauhoittuu, kun olemme voimakkaasti läsnä koko harjoituksen ajan.

Tämä joogalaji on hauska, saat ehkä hieman myös haastaa itseäsi. Hikipisaroitakin saatat saada pintaan.

Tunti alkaa aina keskittymisharjoituksella tai alkurentoutuksella, tuntiin saattaa kuulua myös pranayama eli hengitysharjoitukset ja meditaatiohetket.

Tunti  loppuu aina loppurentoutukseen. Vinyasa Flow sopii normaalikuntoiselle ensikertalaiselle, jolla ei ole suurempia liikuntarajoituksia sekä tietenkin jo jooganneelle.


3

YIN-JOOGA 

Yinjoogassa keskitymme availemaan ja huoltamaan kehon lihaskalvokudoksia pitkillä passiivisilla asanoilla sekä rentouttaen kehon lihaksistoa. Läsnä olevan hengityksen avulla sukellat syvälle itseen, annat aikaa itsellesi, pysähdyt ja antaudut.

Yin-asanat teemme melkeimpä istuma- tai makuuasennoissa. Viivyskelemme useita minuutteja aina yhdessä asanassa etsien rentoutta hengitykselle ja sen kautta myös koko kehoon ja mieleen. Tämä tunti on sinulle, joka haluat pysähtyä ja kokea arkesi keskellä hiljaisuus. Yin-jooga sopii mainiosti myös, jos harrastat aktiivista liikuntaa tai olet stressaantunut, myös aloittelijat sekä kankeat kokevat yin-joogan miellyttäväksi.


Kotijoogaopettajasi
Sirpa Vuorela

Kiva, kun olet löytänyt Kotijoogan sivuille. Perustin oman yrityksen vuonna 2015 kesällä, joka keskittyy hyvinvointiin ja joogapalvelujen tarjoamiseen, nimeltään yritykseni on Joogahymy. 

Joogahymy on joogastudio, Nokian keskustassa. Tarjoamme siellä viikkotunteja viikon jokaisena päivänä, myös hyvinvointiin liittyviä workshoppeja.

Kotijooga sai alkunsa vuonna 2020 keväällä, kun jouduin olosuhteiden pakossa sulkemaan hetkellisesti oman joogastudioni koronaepidemian vuoksi. Aloimme rakentamaan palvelua kotijoogaajille, joka olikin ollut jo ajatuksissa vuoden verran tätä ennen. Kotijoogailut saivat mainion vastaanoton ja joogaajia tuli mukaan ympäri Suomea, palautteissa ihmiset pyysivät vahvasti sitä, että Joogahymyn kotijoogatunteja tarvitaan jatkossakin,  jotta on mahdollisuus saada omaan söpöön kotijoogastudioon Joogahymyn iloisen lempeät tunnit hoitamaan kehoa ja mieltä.

Oma opetustyylini on lämmin, lempeä ja täsmällinen. Pyrin huomioimaan jokaisen ainutlaatuisen kokonaisuuden ja tuomaan tunneillani kaikille jotakin. Jooga on parhaimmillaan keskittymistä läsnä olevaan hetkeen, joogaharjoituksen säätelemistä ja muuttamista tilanteeseen sopivaksi. Kehon luonnolliset muutokset muokkaavat myös joogaharjoitusta, se mikä toimi 20 vuotiaana, ei välttämättä toimi yli 40 vuotiaana. Mottoni onkin: Jokaisessa hetkessä löytyy totuus ja tasapaino, henkisesti ja fyysisesti.


Namaste

-Sirpa

Asiakkaat kertovat mitä mieltä he ovat  Kotijoogan videotunneista ja Sirpan tavasta opettaa joogaa:

Päivi L.

Saan joogasta vahvaa tasapainoa omaan arkeeni

Oon hirmuisen kiitollinen ja onnellinen, että sain joogat tänne kauemmaksi kotijoogavideoiden välityksellä. Harjoitukset ovat tehneet monella tapaa hyvää - arkeen on tullut uusia rutiineita menetettyjen tilalle, jooga sinänsä on tuonut mielenrauhaa ja hyviä pysähdyksiä sekä tietysti kehon hyvinvointia.  Tämä on niin hyvä ja ihana, että on kokonaisia harjoituksia hyvässä ohjauksessa kotona.


 

Miia V.

Tutun opettajan äänen opastamana on ihana joogata

Joogahymyn kotijoogat ovat auttaneet pitämään mielen tyynenä ja lievittäneet korona-ahdistusta. Sirpan lempeä ääni ja rauhallisuus ovat välittyneet hyvin myös ruudun välityksellä. Joogan henkinen puoli on korostunut ja Sirpan "Sinä olet turvassa" - lausahdus erään joogasession aikana tuli täysin oikeaan aikaan ja paikkaan. ?


Petriina A.

Opin jokaisessa joogaharjoituksessa jotain uutta

Joogahymyn nettijoogat ovat tuoneet kevääseen kaivattua iloa ja ihanan hengähdystauon arjen keskelle. Opettajien vahva ammattitaito näkyy tunneissa, jotka ovat monipuolisia ja sopivan vaihtelevia. Hyväntuulen energia välittyy todella kotijoogamatolle asti.

Mikä on Kotijooga.fi ja miten se on syntynyt?

Helmikuussa 2020 jouduimme sulkemaan viruspandemian poikkeusrajoitusten takia Joogahymyn joogasalimme Nokialla. Tilanne oli yhtäkkiä aivan outo ja jotain oli keksittävä, emme suinkaan voineet jäädä paikalleen ja jättää meidän ihanaa joogaajayhteisöämme oman onnensa varaan seisomaan paikalleen.


Aloimme kuvata joogaharjoituksia videolle ja kehittää harjoitusvideopankkia kotijoogaamista varten. Halusimme tarjota joogaharjoituksia asiakaskunnalle, rajoituksista riippumatta, tällöin julkaisimme viikottain 3 kpl joogavideoita. 


Jatkoimme joogaharjoitustallenteiden kuvaamisia koko sen 7 viikon ajan, jolloin julkisten kokoontumisien rajoitukset vaikuttivat meidänkin liiketoimintaa ja positiiviseksi yllätykseksi meidän laadukkaat joogavideot saivat reilusti erittäin positiivista palautetta. 


Rajoitusten purkamisen aikoihin meiltä kyseltiin voisiko näitä videoharjoituksia saada käyttöön myöhemminkin, senkin jälkeen kun elämä palautuu taas normaalimpaan rajoitusten jälkeen ja näiltä lähtökohdilta aloimme rakentaa kotijooga.fi verkkosivua.


Kotijooga.fi websivu on kehitetty niin että sinun olisi mahdollisimman helppo ja mukava muodostaa jatkuva harjoitusrutiini kotona joogaamisesta. Joogavideot löytyvät Kotijooga.fi verkkokaupasta ja ne ovat lajiteltu teemoittain, jotta sinä voisit löytää juuri itsellesi parhaiten sopivat harjoitukset helposti.

Kokeile 1 joogaharjoitus

Voit aloittaa heti

4,90 - 8,90€

  • Käyttöaika 15pv ostosta
  • Valitse ostoskoriisi 1 harjoitusvideo

Kuinka voit aloittaa käyttämään Kotijoogavideoita?

1.

Käy verkkokaupassamme tutustumassa joogaharjoitusvideoihin ne on lajiteltu joogalajien ja joogaharjoituksen teemojen mukaan, teemat näkyvät avainsanoina tuotekuvauksissa.

2.

Voit myös klikata videon alta kategorioita ja avainsanoja, joilla voit etsiä haluamiasi videoita, esimerkiksi "aloittelijat" tai "takareidet".

3.

Klikkaa tämän jälkeen tuote ostoskoriin. Saat ostamasi videon/videot käyttöösi heti.

- Yksittäisen joogaharjoitusvideon hankkiessasi, käyttöaika on 15 päivää ostohetkestä eteenpäin.

- Better Me PREMIUM -kuukausijäsenyyden tilaamalla, saat kaikki videotallenteet SEKÄ viikottain ilmestyvät LIVE STREAMit käyttöösi 30pv:n ajaksi.

Klikkaa tästä

Täältä löydät kaikki joogavideot

UKK - Usein kysytyt kysymykset

Kuinka pitkiä harjoitusvideot ovat?

Sopiiko nämä joogat minulle? 

Käykö liikuntaetuudet maksuvälineenä? 

Kuinka pitkäksi aikaa videot jäävät käyttööni?

Missä voin katsella omat joogavideoni? 

Mitkä maksutavat kelpaavat?